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最大的几个博彩公司_戴上耳塞,向枕边的鼾声说晚安

2019-12-28 11:32:48

最大的几个博彩公司_戴上耳塞,向枕边的鼾声说晚安

最大的几个博彩公司,提问:和打鼾的人睡在一起是一种怎样的体验?

回答:树欲静而风不止,人欲睡而鼾不止。

今天是世界睡眠日,止不止我们都来说说打鼾这件事。

打鼾其实是一种呼吸不稳定的现象,严重时会让大脑出现间断性缺氧,从而打乱正常的睡眠结构,使得深睡眠减少,浅睡眠增加,以致体力和脑力的恢复受阻。

打鼾也分很多种情况,总的来说就是上呼吸道比较窄导致通气不顺畅。最轻的表现是“鼾症”,相对而言是无害的;而比较严重且学名复杂的“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”(osahs)则会导致呼吸受阻,甚至因严重缺氧引发心脑血管疾病,从而导致死亡。

图片来源:zt.cmt.com.cn

阻塞性睡眠呼吸暂停(osahs)患者与正常人呼吸道比较。

出现打鼾有两种原因,生理性的和病理性的。

生理性大多是暂时的,比如因为饮酒、疲劳或是感冒等情况短暂地出现一天或几天,这种打鼾不会威胁人体生命健康。如果你身边的 ta 从未打鼾,但由于近期身体状态不佳(加班熬夜或感冒等)而出现打鼾的症状,可以不用太过担心。

病理性则是长期的,打鼾状况一直存在,严重时夜间睡觉还会出现被憋醒或是呼吸暂停等症状。如果你身边的 ta 在身体状态良好时,仍存在长期打鼾的状况,这个时候,请重视起来。

对于生理性打鼾,最需要的是调整身体状态,为了你的睡眠请认真监督 ta 好好休息,比如加班熬夜的赶紧休息补觉,生病感冒的要记得吃药锻炼。不过在此期间可以让 ta 采取以下的方式,尽量减轻症状:

侧卧:睡觉的姿势和呼吸有很大的关系,侧卧可以在一定程度上减轻打鼾的症状。

戒烟酒:过度饮酒会对上气道的肌肉造成影响,过多抽烟也会损害上气道的内皮。可以尝试戒烟酒,如果短期无法做到,至少保证睡前不要碰。

如果以上几种方法效果都不是很好,你可以跳到第二部分,看看什么可以拯救你的睡眠。

对于病理性打鼾,建议去医院查明病因所在,再进行具体治疗。如果身边的 ta 已经出现以下症状,一定要尽快去医院,拖久了可能会威胁到生命安全:

打鼾声音响亮,且鼾声不规则,声调高低不等。

睡眠时出现呼吸暂停低状况。

在睡眠中出现憋醒的状况。

不过由于疾病原因比较复杂,所以医生建议做的检查项目比较多,请耐心检查,不要出现没有被命运扼住喉咙却被打鼾扼杀这样的人间悲剧。一般来说,治疗方法分为三类:行为治疗、手术治疗和器械治疗,具体采用哪种治疗方法要听医生建议。

p.s. 如果 ta 有一点点肥胖,可以考虑先减肥试试,因为肥胖可能会出现脂肪堆积在咽部的情况,导致呼吸不顺畅;而且松弛的脂肪更容易对口咽壁产生压力,甚至致使它塌陷,加重气道阻塞状况。

虽然现在打鼾人群是一个庞大的数字,但是目前而言,并没有治疗打鼾的特效药。市面上出售的很多治疗打鼾的产品其实言过其实;网络上散布的各种治疗方法也是鱼龙混杂。到底哪些可以相信?根据北医三院耳鼻喉科医生的研究,得出以下结论:

没有作用不要买系列:止鼾戒指、止鼾鼻夹。

无凭证不要尝试系列:花椒水、漱口水。

作用效果待考证系列:止鼾枕。

有效可尝试系列:玻璃球侧卧、止鼾牙套、呼吸机。

不过对于“止鼾牙套”千万不要贪图方便去电商上随意购买,因为它需要根据你的病情和口腔进行制作,如果佩戴不合适的牙套很有可能引起口腔问题。而呼吸机虽然是比较常用的器械治疗工具,但是也存在不耐受的情况存在,建议去医院经检查后再购买。

可能你会问:“那止鼾贴纸是不是可以试一试?”

有的止鼾贴纸可能效果不错,但是要酌情使用。如果 ta 已经患有 osahs,再使用止鼾贴纸很可能出现生命危险。所以对于病理性打鼾大致思路是:侧卧、减肥、看医生。

打鼾的治疗不是一朝一夕可以完成的,没办法止住 ta 的呼噜声,你该怎么办?

方案一:比 ta 先睡着!

方案二:借助外物让夜晚重归安静。

至于选哪个就看你的情况啦,反正方案一我是从来没有成功过_所以给大家推荐 4 款耳塞备用:3m、ohropax、零听和蜡丸。它们各有特色,防噪音和佩戴舒适度的比较如下:

防噪音效果: 3m > ohropax = 零听 > 蜡丸

佩戴舒适度: 3m < ohropax ≦ 零听 < 蜡丸

3m 隔音耳塞 1100

¥7.90

3m 耳塞最大的优势就是防噪音的效果,毕竟是从工业防噪音开始做起的,不过与其他几款相比,戴着的舒适度可能没有那么高,而且回弹比较快,戴起来需要经验支持。此外它的使用寿命比较低,不过不到一块钱一副的价格用起来也不会太心疼。这款的形状比较适合耳道较大的人佩戴。

ohropax soft 耳塞

¥35.90

这款耳塞与 3m 相比,舒适度有着很大提升,不过防噪音效果略有降低。它的一大特点就是回弹速度慢,佩戴起来十分方便。而且采用了特殊材质,可以随体温的变化而改变形状,更好地贴合耳朵,戴起来更舒服,更有效隔音。耳塞很软很舒适。

对于耳道较小的女性,比较推荐下面这款小号耳塞。

ohropax soft 小号耳塞

¥39.90

零听 睡眠耳塞

¥26.00

零听耳塞采用特殊材质,佩戴更为舒适,整体体验感比较好,防噪音效果与 ohropax 不相上下。它是常见的耳塞中比较贵的一款,不过它的效果还是对得起这个价格的,而且在药店中就能买到,其安全性还是很有保障的。如果打算长期使用,可以试试。

零听同样推出了适合小耳道的小号款,可以根据自己的情况酌情挑选。

零听 小号睡眠耳塞

¥26.00

ohropax classic 蜡丸

¥49.00

在四款产品中,蜡丸的舒适度最好但降噪效果最差。第一次看到它的时候,我真的以为是棉花糖,实际上是裹着毛层的蜡丸。拿掉外衣揉捏成适合的形状塞到外耳道即可。与耳塞相比,蜡丸最大的优势就是舒适。由于不会深入耳道中,所以不会让耳朵感到胀痛。

耳塞的使用需要对照说明书进行操作,使用前请认真阅读说明。

以上推荐的耳塞均不可水洗或是用水浸泡,如果想进行清洁请用纸巾沾少量的水进行擦拭。

如果出现耳塞变黄、变硬、回弹变快的状况,请及时更换新的耳塞。

以上推荐的均为成人使用的耳塞,请勿给儿童使用。

最后,祝愿大家像婴儿一样,拥有香甜的好睡眠。

*文中部分数据来自《2014 中国睡眠指数》


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